Dos Horas Impresionantes (Two Awesome Hours). Por Josh Davis

¿Por qué es importante un cuerpo sano?

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¡Un cuerpo sano es un cuerpo productivo!

Todos sabemos que el ejercicio es vital para la buena salud física. Pero si eso no es suficiente para motivarte, es posible que también te interesen los efectos positivos que tiene en tu rendimiento mental.

Estos efectos se revelaron en un estudio en el que a los participantes se les presentaron palabras de color escritas en un tono de tinta diferente (por ejemplo, “amarillo” escrito en verde). Los participantes tuvieron que decir el color de la palabra (verde) o cuál era la palabra escrita (amarillo), antes o después de hacer ejercicio físico. Los participantes que resolvieron esta tarea después del ejercicio físico dieron respuestas correctas más rápido, mostrando que el ejercicio físico mejora la capacidad del cerebro para tomar decisiones y resolver problemas.

Otro estudio encontró que el ejercicio físico agudiza su enfoque. Aquí, los participantes debían apuntar a un objetivo en una pantalla mientras ignoraban los estímulos que lo distraían a ambos lados. Después de hacer ejercicio físico, los participantes demostraron una mayor capacidad para concentrarse e ignorar las distracciones.

Por lo tanto, puede ser una buena idea reservar algo de tiempo para trabajar en sus proyectos importantes justo después de regresar del gimnasio. ¿Pero qué pasa si no tienes tiempo para hacer ejercicio?

Afortunadamente, también hay ciertos alimentos que aumentarán su nivel de efectividad también. Considere, por ejemplo, carbohidratos y grasas: la investigación muestra que inmediatamente después de comer carbohidratos, experimentará mejoras en su capacidad de concentración.

Pero es de corta duración, y otras funciones ejecutivas pueden disminuir después de solo una hora. Sorprendentemente, las grasas pueden ser más útiles que los carbohidratos. Un estudio mostró que ciertas grasas pueden mejorar varias funciones ejecutivas, incluso tres horas después de comer. Las personas que están deshidratadas experimentarán más fatiga y dificultades para mantener la concentración, por lo que beber agua también es crucial si desea elevar su nivel de efectividad.

Lo que sucede dentro de su cuerpo no es el único factor importante para su productividad. ¡Lo que sucede fuera de él en su entorno inmediato también es crucial! Descubra más en la última página.

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