Dos Horas Impresionantes (Two Awesome Hours). Por Josh Davis

¿Cómo ser más efectivo?

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Si quieres ser increíblemente efectivo, debes dejar de luchar contra las distracciones.

Todos hemos experimentado la frustración de querer hacer el trabajo, pero nos encontramos constantemente distraídos por los correos electrónicos entrantes, las llamadas y las notificaciones. No es fácil mantener el enfoque, pero hay una buena razón para ello.

¿Sabías que nuestros cerebros están diseñados para distraerse? Considera a nuestros antepasados ​​prehistóricos: ¿crees que habrían podido sobrevivir si no hubieran podido cambiar su concentración de las bayas que estaban recogiendo al diente de sable que se arrastraba detrás de ellos?

No! Nuestro cerebro se ha adaptado para distraerse y reenfocarse cuando ocurren cambios en nuestro entorno. Las distracciones son perfectamente naturales. Con eso en mente, podremos gestionar mejor su impacto negativo en nuestro trabajo.

Los espacios de trabajo tienen varias predecibles fuentes de distracción: las computadoras y los teléfonos inteligentes son los mayores delincuentes. Aunque amamos y apreciamos todo lo que esos dispositivos pueden hacer por nosotros, también obstaculizan nuestro enfoque y productividad. Es por eso que desactivar sus funciones de distracción, como los sonidos de notificación y las ventanas emergentes, es un excelente lugar para comenzar.

Pero, ¿qué pasa con las impredecibles distracciones, como una ambulancia que pasa por tu ventana? Bueno, no todas las distracciones son malas. A veces simplemente tenemos que dejar que nuestras mentes vaguen para aumentar nuestro enfoque.

Parece una paradoja, ¿verdad? Pero hay verdad en eso. Un estudio de 2012 de la Universidad de California reveló que cuando nos ocupamos de tareas como la resolución creativa de problemas, nuestro nivel de rendimiento mejorará si dejamos que nuestra mente divague de vez en cuando. Entonces, ¿cómo puedes dejar que tu mente se vaya sin dejar que se desvanezca por completo?

Puede habilitar activamente la mente errante al participar en una tarea no relacionada y cognitivamente fácil, como ordenar su escritorio o preparar el almuerzo, después de haberse centrado en un problema difícil durante un cierto período de tiempo. También puede permitir que la mente pasiva divague, dejándose llevar, tomando conciencia de que está distraído y volviendo a la tarea que necesita su atención. Ambos enfoques le ofrecen a su cerebro el descanso que necesita para resolver problemas de manera efectiva.

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